喝凉茶能祛湿？医生：这些能祛湿的食材，很多都家喻户晓

岭南地区由于气候的原因，让很多人都饱受湿气重问题的困扰，因此广东人也养成了喝凉茶的习惯，市面上还有不少针对湿气重的祛湿茶，为了防治湿气重，不少人都会习惯喝上一些。可这真的就能简单有效地祛湿了吗？广东省中医院总院妇科科主任陈颐指出，这是祛湿最常见的误区之一，针对不同人群在不同季节，祛湿的侧重点其实都会有所区别，并不可一概而论。

专家：祛湿需看体质年龄盲目喝祛湿茶或有反效果

广东人都爱喝凉茶，针对湿气重的问题，市面上还流行一种祛湿茶，不少人时不时都会喝上一些，认为可以达到防治湿气重的目的。

但在陈颐主任看来，恰恰是祛湿最需要避免的误区，“喝凉茶祛湿得看体质，市面上的祛湿茶多数以清热利湿为主，如果是气虚的人士就不适合喝了，这部分人群而言，祛湿的食物应该以益气化湿和芳香燥湿为主，否则可能会有反效果。沐足和汗蒸祛湿也需要看体质，气虚和阳虚的病人适合沐足疗法，而汗蒸则不适合湿热体质的病人。”

中医讲究辨证，因此陈颐主任认为，虽然祛湿的确需要健脾，但不同的人祛湿的方法也各有不同，比如老年人往往存在肾气虚的情况，这时候祛湿除了健脾也需要补肾，而且要注意以平补为主。

祛湿吃什么好？不妨试试这些食物

说到饮食祛湿，除了喝凉茶很多人还会想到的就是吃薏米，陈颐主任表示，薏米的确是祛湿的理想食材，而且与祛湿茶不同，除了早孕的女性以外，大多数人都可以通过吃薏米来祛湿，“薏米祛湿最简单的方法就是煮薏米绿豆糖水，在暑湿天气尤其适合。”

除了薏米外，陈颐主任还给大家介绍了几种有效的祛湿食材，“木棉花、鸡蛋花、赤小豆、淮山和芡实，这些在岭南地区常见的食材能有健脾化湿的功效。在食谱方面，赤小豆鲫鱼汤是较为常见的祛湿食疗方。如果病人体虚需要同时补脾肾的，可以试试吃些土茯苓煲龟。针对岭南地区的暑湿天气，用广东常见的鸡蛋花或木棉花煮粥，以及薏米淮山糖水都是不错的选择。”

在饮食方面，要想防治湿气重，陈颐主任还提醒大家要注意一些饮食禁忌，比如湿热体质的人要少吃煎炸热毒的食物，而寒湿为主的体质就不适合吃生冷的食物。

同时，就女性而言，陈颐主任告诉家庭医生在线编辑，日常生活也要做好保健措施，避免外湿自下而上入侵，“外湿可以通过女性的外阴和阴道进入体内，因此女性日常要想防治湿气重，需要做好外阴清洁工作。比如说勤换洗内裤和卫生巾，也要勤洗澡。在暑热时节还要注意保持外阴的干爽通风，不要穿着紧身裙、紧身裤，或是那些太厚的牛仔裤。”

陈颐：广东省中医院总院妇科科主任，主任医师，医学博士，名老中医司徒仪教授学术继承人。