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说明内容：动作二：下腹练习小腹运动：站立姿势。使用爆炸力将左腿向上抬起，拧紧腹部并向外呼气。做15，更改侧面并重复，然后总共进行2套。向日葵视频APP18下载安装无限看IOS视频丝瓜
说明内容：动作三：叉腰肌训练叉臀部肌肉训练：站立姿势。使用爆炸能力将左膝盖向上抬起，拧紧腹部并向外呼气。做15，更改侧面并重复，然后总共进行2套。
